12/4/2021
Les régressions du sommeil, c'est cette chose qui arrive sans prévenir et qui vient bouleverser nos nuits du jour au lendemain. Personnellement, je pense que c'est l'une des plus grandes surprises auxquelles on est confronté en tant que parent. C'est quelque chose dont on n'entend pas forcément parler avant d'avoir un bébé. On sait que le sommeil peut être compliqué quand on est enceinte, tout le monde nous le dit : "Tu verras, tu dormiras moins." Mais on ne sait pas vraiment ce qu'impliquent ces régressions du sommeil.
Alors, qu'est-ce que c'est, une régression du sommeil ? Pour être honnête, l'essentiel ne réside pas dans la définition, mais plutôt dans le changement radical que cela implique. C'est tout simplement lorsque tu te dis que tout allait bien, ou du moins presque bien, et soudain, plus rien ne va !
Il existe 3 types de régressions du sommeil :
Le 1er type concerne les régressions liées à des maladies mineures. Il peut s'agir de bébés qui se réveillent parce qu'ils ont mal ou se sentent mal à l'aise. Cela peut être lié aux fameuses poussées dentaires, à un rhume, à une otite, ou à une toux. On n'y pense pas toujours, mais les maladies sont souvent associées à des régressions du sommeil, des réveils nocturnes répétés, voire une régression durable, car bébé a besoin de se sentir en sécurité pour retrouver ses habitudes.
Le 2ème type est lié à des changements. Un déménagement, la séparation des parents, l'entrée à la crèche, à la maternelle ou chez la nounou, peuvent provoquer des réveils nocturnes. Par exemple, l'excitation d'une journée très stimulante à la crèche peut rendre difficile pour un bébé de trouver la tranquillité nécessaire pour s'endormir, entraînant des régressions du sommeil.
Maintenant, parlons du 3ème type, qui concerne l'évolution de ton bébé. Chaque étape de sa croissance peut potentiellement entraîner une régression du sommeil. Il faut se rappeler que toute évolution peut provoquer une régression du sommeil, et cela peut sembler écrasant.
La 1ère, souvent la plus difficile, survient généralement entre 3 et 4 mois. C'est le moment où le nourrisson devient un bébé. Le sommeil n'est plus aussi automatique. Le bébé est plus conscient et commence à réaliser qu'il y a des choses bien plus intéressantes à faire que de dormir. Cette phase peut rendre le sommeil plus difficile à gérer.
La régression du sommeil des 6 mois, moins connue, est souvent liée au développement moteur. Le bébé commence à se retourner, à ramper ou à essayer de faire du quatre pattes. Cela peut affecter son sommeil, car il est physiquement en train de grandir.
La régression du sommeil des 7-8 mois est liée à l'angoisse de la séparation. Le bébé a peur que tu disparaisses. Cette peur le poursuit également la nuit, provoquant des réveils nocturnes fréquents.
La régression du sommeil des 12 mois peut être liée au développement moteur, au langage, ou à la phase d'affirmation où le bébé commence à réaliser qu'il a du pouvoir. Elle peut entraîner des réveils nocturnes ou des endormissements plus longs.
La régression du sommeil des 18 mois est le retour de l'angoisse de la séparation. À ce stade, ton bébé peut sembler moins autonome et avoir besoin de plus de réassurance.
Enfin, la régression du sommeil des 24 mois est souvent liée à l'âge du "terrible two". Le bébé veut être plus indépendant, grimpe et saute. Cette phase peut affecter le moment du coucher.
Garde à l'esprit que la régression du sommeil semble se terminer vers les 2 ans, mais chaque évolution peut encore provoquer une régression. Entre 24 et 36 mois, il peut y avoir des régressions liées à des événements survenus à la crèche ou à la maternelle, ou à des événements inexpliqués aux yeux de l'enfant.
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Alors, que faire en cas de régression du sommeil ? Plusieurs étapes essentielles peuvent vous aider à faire face à ces périodes difficiles.
Tout d'abord, sache que toute évolution de ton enfant peut provoquer une régression. C'est pourquoi il est essentiel d'être un détective pendant la journée pour découvrir ce qui se passe. Les régressions du sommeil sont souvent le résultat de changements dans le développement ou l'environnement de l'enfant, qui se reflètent dans son sommeil.
Ensuite, il est important de verbaliser beaucoup avec ton bébé. Dis-lui que tu as remarqué ses changements et que tu es là pour le soutenir. Les régressions du sommeil sont des périodes où les enfants ont besoin de passer du temps avec leurs parents, d'être rassurés.
Enfin, tu peux essayer des techniques d'apaisement, comme l'hypnose, que je t'apprends notamment lors de mon spectacle dédié au 0 à 3 ans.
Garde à l'esprit que les régressions du sommeil sont une partie normale du développement de ton bébé. En comprenant les différentes étapes et en mettant en place des stratégies appropriées, tu peux aider ton bébé à traverser ces périodes difficiles tout en maintenant un environnement de sommeil sain.
Je suis Elodie, maman du MERVEILLEUX Even, et fervente croyante qu’il y a TOUJOURS une solution pour apaiser et accompagner bébé au quotidien.
C’est avec ce mantra en tête que j’ai décidé de me former à tout un tas de techniques car je me suis vite rendue compte qu’en tant que maman il était nécessaire et même primordial d’être armée pour accompagner nos petits bouts au quotidien.
Je suis donc aujourd’hui professeure de Baby Yoga (en crèche et à distance), réflexologue bébé, coach en sommeil certifiée et formée au massage bébé indien Shantala.
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