Gestion des émotions

L'Endormissement Autonome de Bébé : Guide Complet

Publié le

22/11/2022

1. Qu'est-ce que l'endormissement autonome ?

Commençons par définir clairement ce qu'est réellement l'endormissement autonome. Parce qu'on ne va pas se mentir, sans comprendre pleinement le sujet, il est difficile de le mettre en pratique. L'endormissement autonome, pour un bébé, signifie qu'il peut s'endormir sans être bercé, sans besoin du sein ou du biberon. En d'autres termes, le bébé peut confortablement s'installer dans son lit et s'endormir de manière indépendante en utilisant ses propres ressources.

Signes d'endormissement autonome :

  • Bébé peut s'endormir seul, calme et éveillé dans son lit.
  • Bébé peut se réconforter, par exemple en suçant son pouce ou en caressant son doudou.
  • Bébé peut se rendormir seul après s'être réveillé la nuit, sans l'intervention d'un adulte.
  • Bébé peut s'endormir seul en journée, sans la présence de mélatonine.

Il est important de noter que l'endormissement autonome est un apprentissage, car pendant les neuf mois passés dans le ventre maternel, le bébé n'a jamais expérimenté cet état.

2. Les 4 raisons pour lesquelles un bébé doit apprendre à s'endormir seul

Développement de l'autonomie :

Apprendre à s'endormir seul permet au bébé de développer progressivement un sentiment d'autonomie et de confiance en lui.

Sommeil profond et de meilleure qualité :

L'endormissement autonome favorise un sommeil plus profond, essentiel au développement des bébés.

Capacité d'adaptation au changement :

Les bébés capables de s'endormir seuls ont souvent une meilleure capacité d'adaptation aux variations de leur environnement.

Soulagement pour les parents :

Un bébé capable de s'endormir seul peut soulager le stress des parents au moment du coucher.

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3. Lien entre l'endormissement non autonome et les réveils nocturnes

Il est crucial de comprendre que l'endormissement non autonome peut être lié aux réveils nocturnes. Les bébés ayant des associations spécifiques avec l'endormissement peuvent avoir du mal à se rendormir la nuit sans l'intervention d'un adulte.

Trois raisons principales :

  1. Association de sommeil : Le bébé associe certaines activités, comme être bercé ou allaité, à l'endormissement.
  2. Difficulté à enchaîner les cycles de sommeil : Les bébés ont du mal à passer d'un cycle de sommeil à l'autre sans retrouver la condition initiale d'endormissement.
  3. Besoin d'apaisement : Les bébés habitués à être apaisés par un adulte peuvent avoir du mal à retrouver la sérénité avant de s'endormir.

4. Comment aider bébé à s'endormir seul

Il existe de nombreuses méthodes, mais l'une que j'aime particulièrement est ce que j'appelle la "Méthode de l'Escalier". Cette approche consiste à réduire progressivement les interactions avec le bébé.

Étapes de la méthode de l'escalier :

  1. Dissocier le sein de l'endormissement.
  2. Réduire le bercement.
  3. Passer à un contact statique.
  4. Placer le bébé dans son lit.
  5. Retirer progressivement le contact physique.
  6. S'éloigner progressivement du lit.
  7. Sortir de la chambre.

Il est crucial d'adapter cette méthode à la situation spécifique de chaque bébé et de ne passer à l'étape suivante que lorsque la précédente est bien maîtrisée.

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Elodie, fondatrice d'Even & Moi
Salut!
Et si tu te demandes
qui je suis,

Je suis Elodie, maman du MERVEILLEUX Even, et fervente croyante qu’il y a TOUJOURS une solution pour apaiser et accompagner bébé au quotidien.

C’est avec ce mantra en tête que j’ai décidé de me former à tout un tas de techniques car je me suis vite rendue compte qu’en tant que maman il était nécessaire et même primordial d’être armée pour accompagner nos petits bouts au quotidien.

Je suis donc aujourd’hui professeure de Baby Yoga (en crèche et à distance), réflexologue bébé, coach en sommeil certifiée et formée au massage bébé indien Shantala.

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