Préserver le sommeil de bébé en vacances

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Tu pars bientôt en vacances avec ton bébé et tu te demandes comment faire pour que son sommeil ne soit pas perturbé en vacances ? Ne t'inquiète pas, j'ai des solutions pour toi ! Aujourd'hui, nous allons explorer ensemble 5 conseils simples et efficaces pour préserver le sommeil de ton bébé pendant vos escapades en vacances. Prépare-toi à passer des nuits sereines et à profiter pleinement de ton séjour !

1er conseil: Maintenir la routine du dodo et rendre-la transportable

La routine du coucher est essentielle pour le sommeil de ton bébé, même en vacances. Une étude publiée dans le journal Sleep a révélé que l'établissement d'une routine régulière du coucher était associé à de meilleurs résultats en matière de sommeil chez les jeunes enfants (Mindell, Telofski, Weigand, & Kurtz, 2009). Veille à ce que cette routine soit facilement transportable. Opte pour des petits livres adaptés aux voyages et évite les objets encombrants, et bien sur une chanson se transporte partout ! Ainsi, tu pourras recréer un environnement apaisant où ton bébé se sentira en sécurité.

2ème conseil: Recréer un environnement familier

Pour aider ton bébé à se sentir comme à la maison, emmène avec toi des objets familiers tels que son doudou, sa couverture ou ses draps préférés. Une étude publiée dans le Journal of Family Psychology a montré que la présence d'un objet réconfortant, comme un doudou, pouvait favoriser un sommeil de meilleure qualité chez les nourrissons (Teti, Kim, Mayer, & Countermine, 2010). Ces objets porteurs d'odeur et de confort contribueront à apaiser ton bébé et à faciliter son endormissement, peu importe l'endroit où vous séjournez.

3ème conseil: Ne néglige pas le sommeil en journée

Même si les vacances sont l'occasion de profiter de l'extérieur, assure-toi que ton bébé ait suffisamment de temps de sommeil pendant la journée. Favorise les siestes en poussette, en portage ou dans tout autre endroit adapté à son confort. Un bébé reposé sera plus enclin à mieux dormir la nuit.

4ème conseil: Éviter la surstimulation avant le coucher

Pour favoriser un sommeil paisible, il est préférable de limiter les stimuli avant le coucher. Une étude publiée dans le Journal of Children and Media a révélé que l'utilisation d'écrans avant le coucher était associée à des difficultés d'endormissement chez les jeunes enfants (Johnson, Guernsey, & Valente, 2013). Éloigne donc les écrans, les jouets bruyants et les activités excitantes. Évite également les événements tels que les feux d'artifice qui pourraient perturber le sommeil de ton bébé. Privilégie plutôt des moments calmes et relaxants avant le coucher.

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5ème conseil: Créer un espace de sommeil confortable

L'espace de sommeil de ton bébé en vacances doit être aussi confortable que celui à la maison. Assure-toi que le lit soit douillet, utilise des rideaux occultants pour plonger la chambre dans l'obscurité, et recrée une atmosphère propice au repos. Si tu te retrouves dans un hébergement sans volets, pas de panique ! Commente "LISTE" et je t'enverrai un lien avec mes favoris pour rendre l'environnement de sommeil de ton bébé douillet, même en vacances.

Conclusion:

En suivant ces 5 conseils simples, tu pourras préserver le sommeil de ton bébé pendant vos vacances. Maintiens la routine du coucher, recrée un environnement familier, veille à ce que ton bébé ait suffisamment de sommeil en journée, évite la surstimulation avant le coucher, et crée un espace de sommeil confortable. Profite pleinement de ton séjour et des nuits sereines avec ton bébé !

Références:

  • Johnson, J. G., Guernsey, L., & Valente, E. (2013). Associations between media use and sleep among infants and toddlers. Journal of Children and Media, 7(4), 557-573.
  • Mindell, J. A., Telofski, L. S., Weigand, B., & Kurtz, E. S. (2009). A nightly bedtime routine: Impact on sleep in young children and maternal mood. Sleep, 32(5), 599-606.
  • Teti, D. M., Kim, B. R., Mayer, G., & Countermine, M. (2010). Maternal emotional availability at bedtime predicts infant sleep quality. Journal of Family Psychology, 24(3), 307-315.

Si tu veux plus de conseils pour survivre aux vacances, j'ai fait une vidéo pour toi !

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Elodie, fondatrice d'Even & Moi
Salut!
Et si tu te demandes
qui je suis,

Je suis Elodie, maman du MERVEILLEUX Even, et fervente croyante qu’il y a TOUJOURS une solution pour apaiser et accompagner bébé au quotidien.

C’est avec ce mantra en tête que j’ai décidé de me former à tout un tas de techniques car je me suis vite rendue compte qu’en tant que maman il était nécessaire et même primordial d’être armée pour accompagner nos petits bouts au quotidien.

Je suis donc aujourd’hui professeure de Baby Yoga (en crèche et à distance), réflexologue bébé, coach en sommeil certifiée et formée au massage bébé indien Shantala.

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